Hướng dẫn nhảy dây đúng cách giảm cân hiệu quả
Giảm mỡ bụng với cách nhảy dây bằng 2 chân
1.Tư thế chuẩn bị đứng thẳng người tự nhiên, 2 tay cầm dây nhảy.
2.Dùng lực cổ tay để xoay dây thành vòng tròn.
3.Tại thời điểm dây chạm đất nhảy bật hai chân lên.
4.Lặp lại động tác nhảy đều 2 chân trong 10 phút. Sau đó nghỉ tại chỗ khoảng vài phút rồi tiếp tục nhảy thêm 10 phút.
Giảm mỡ toàn thân bằng bài tập nhảy dây chạy bộ
1.Tư thế chuẩn bị người đứng thẳng thả lỏng tự nhiên
2.Hai tay giữ chặt đầu dây và chuyển động hình tròn.
3.Đổi chân liên tục, tương tự như chạy bộ
4.Tập luyện chăm chỉ 20-30 phút mỗi ngày. Ban đầu không nên luyện tập quá sức mà phải dành thời gian nghỉ giữa giờ lấy lại sức rồi tiếp tục thực hiện.
Xem thêm các bài tập nhảy dây để giảm cân khác tại: https://gangnam.com.vn/bai-tap-nhay-day-dung-cach-de-giam-can-hieu-qua
